颈椎病运动疗法包括：1、颈部运动：颈部前后左右及环绕运动；2、阻抗运动：颈部在适当的阻力下作运动；3、肩臂的扩胸、伸展、后摆及回旋运动。按摩主要包括：以手指横向压按对侧颈后肌群；用双拇指点压枕后风池穴及颈项痛点。颈椎运动疗法的作用1、...
腰椎间盘突出症的锻炼飞燕式：俯卧位，双上肢靠身旁伸直，把头肩并带动双上肢向后上方抬起，或双下肢直腿向后上抬高，进而两个动作同时进行呈飞燕状，反复多次。游泳：缓解腰间盘突出，尤其是蛙泳，对于腰间盘突出和一些腰椎手术之后康复都有比较好...
膝关节炎锻炼方法自我治疗手法为：①由上而下拿揉股四头肌5遍;②用拇指按揉血海、梁丘、鹤顶、内外膝眼，手法由浅入深，每穴约1分钟;③用拇指和食指抓抠髌骨周围筋结约2分钟;④擦膝关节两侧，以局部透热为度;⑤小腿屈曲，用手掌压推胫前肌5遍。注意...
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。方法1首先保持头颈部中立，或颈部轻微向后伸（轻微仰头姿势），每次做时请务必使头颈部保持这个姿势；2.左手放于...
一、定义：以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。二...
