【什么是阿尔茨海默病？】

阿尔茨海默病（AD）是以脑内淀粉样斑块形成、神经原纤维缠结及神经元丢失为主要病理特征的中枢神经系统慢性退行性疾病；临床上分为无症状期、主观记忆下降期、轻度认知障碍期、痴呆期（轻度、中度、重度和终末阶段）；老年期痴呆中最常见的就是阿尔茨海默病。

【阿尔茨海默病的危险因素有哪些？】

影响阿尔茨海默病发生的危险因素有很多，一般分为可控和不可控两类。

可控因素   如受教育程度、血管因素、生活方式、视力和/或听力障碍、精神压力等。老年人可通过改变可控因素，减少或延缓阿尔茨海默病的发生。

不可控因素   如年龄、性别、遗传、基因等。

【如何预防阿尔茨海默病】

预防阿尔茨海默病的关键在于预防认知功能衰退，推荐以下10种方法。

坚持运动  规律、适当地进行运动可降低认知功能衰退风险，推荐每周进行150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动。

长期学习   不断学习，就是不断地给大脑一定刺激，有助于预防阿尔茨海默病。

远离烟草   吸烟会增加认知功能衰退风险，且吸烟的时间越长、量越大，对记忆的影响就越明显，戒烟可将这种风险降低到与未吸烟者相当的水平。

关注心脏   心血管疾病和脑卒中的危险因素，如肥胖、高血压和糖尿病等，同时会对认知功能产生负面影响。照顾好心脏，大脑也会随之健康。

保护头部   脑外伤会增加认知障碍和痴呆的风险。我们乘车时应系好安全带，进行可能有碰撞的户外运动时要戴上头盔，以防摔倒而造成脑损伤。

健康饮食  健康、均衡的饮食有助于降低认知功能衰退风险，推荐高蛋白、低脂肪饮食。

睡眠充足   有研究显示，失眠是认知障碍的危险因素之一，老年人应尽量保证充足的睡眠。

关注心理  重视抑郁、焦虑及其他心理健康问题的诊治，特别是老年期抑郁症。

广泛社交   保持社交活动有助于脑健康，鼓励老年人参与健康且有意义的社交活动，做一个积极的社区活动参与者。

挑战自我   挑战和活跃自己的思维对认知功能是有益的，如设计一套家具、完成一个拼图游戏等，这些促进思维能力的活动无论是对当下还是对未来都是很有好处的。

【阿尔茨海默病的早期信号】

●记忆力减退到已影响生活或工作的程度。

●计划事情或解决问题出现困难。

●无法胜任原本熟悉的事。

●失去时间感及方向感。

●抽象性的思考有困难，出现妄想、幻觉。

●语言表达或书写出现困难。

●错放熟悉物品且失去回头寻找的能力。

●判断能力变差或减弱。

●失去原动力，变得被动。

●出现不明原因的情绪化和个性的改变。

如有以上症状，应及时到正规医院就诊。

（来源：健康北京）