上班盯电脑

路上刷抖音

回家要追剧

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从早到晚

眼睛和电子屏幕形影不离

据统计，我国约每5个人里

就有1-2人患干眼症

快看下面这些症状，你中招了么？

对光过敏，

早上起床的时候会有些睁不开眼

常常觉得眼皮很重

眼睛有异物感，会有发红或是烧灼感

易疲劳，还会出现视物模糊

眼部干涩，迎风流泪

干眼症是怎样引发的？

干眼的原因主要为水液不足和蒸发过强。泪液绝大部分是水性成分，但是表面有一层关键的脂质层覆盖。如果这一层脂质层分泌的量不够，或者质量不好，泪液就非常容易被蒸发。这时候角膜表面的神经暴露在空气中，就会出现各种不适感。

另外，如果脂质层不均匀，也会导致光线在泪液中的折射率不一致，最后导致我们视物模糊。

那么，为什么干眼症患者泪液的脂质层会出现问题？

原因其实出在睑板腺上。泪液中的脂质是由睑板腺分泌的，睑板腺隐藏在眼皮里面，开口在眼皮的边缘（睫毛根部附近）。而慢性炎症、管道阻塞、寄生虫感染都可以破坏睑板腺正常的分泌脂质功能。所以，长期使用电子屏幕、纹眼线和螨虫感染都能导致干眼症。

干眼症危害大，日常生活中易感人群该如何预防呢？以下8个妙招可帮你预防干眼症。

多眨眼

眨眼是一种保护性神经反射动作，通过眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，保持润湿而不干燥。所以在长时间操作电脑、驾车或读书时，一定不要忘记眨眼。

见缝插针做眼保健操

工作或者休息间歇，见缝插针做做眼保健操，可以促进眼部的血液循环，放松眼部肌肉，对于缓解眼疲劳，预防干眼症都很有用。

热敷减轻疲劳

用热毛巾热敷眼睛，不仅可以有效减轻其疲劳，还能刺激泪液分泌，从而有效保护眼睛。

给眼睛“开小灶”

维生素A、C、D等是维护眼睛健康的重要养分，有助于防止角膜干燥、眼干涩以及视力下降等，钙、锌等矿物元素参与眼球的构成。适当多吃富含这些养分的食物，如新鲜蔬菜水果、坚果、豆制品、鱼、牛奶等，给眼睛“开小灶”，可有效预防或缓解干眼。

注意给你的明眸保湿

人工泪液是模拟人体泪液成分做出的一种滴眼液，可以润滑眼表面，有效缓解眼睛干燥、干痒、干涩等症状，但要注意一天最好不超过6次，过多使用会把正常的泪膜冲走，从而加重症状。由于不同类型干眼的原因和发病机制不同，其所应用的人工泪液种类也不同。例如聚乙二醇是治疗黏蛋白缺乏型干眼的人工泪液，羟糖甘是治疗脂质层异常所致蒸发过强型干眼的人工泪液。