夏季吃冷饮

反而会损伤脾胃阳气

过凉的食物还会导致气血凝滞

气机运行不畅

想要在不伤害身体的情况下

又能满足口腹之欲

就要学会正确吃“凉”

需要注意的是

女性生理期、剧烈运动后

呼吸道不适、老人及高血压、冠心病患者等

慎食冷饮

01最好中午吃、饭后吃

中午是一天中阳气最盛之时。这时吃冰，不用担心食物过于寒凉伤身，也能消暑降温。因此正午到下午3点是最佳时机。

空腹吃冰会对胃肠造成过大刺激。边吃边喝冰饮也不好，这样短时间内冷热交替刺激伤肠胃。应在吃饱饭后再吃冷饮更好。

02入口不冰齿

吃冷饮速度过快会刺激交感神经，让血管快速收缩诱发头痛，可以先在嘴里含大约5秒钟再慢慢吞下，遵循“入口不冰齿”原则。一般来说，每天吃冷饮不超过150克，最好不要一次性进食太多。

03选些凉性食物替代冷饮

1.鸭肉：鸭为水禽，其性寒凉，清炖鸭子，吃肉喝汤，清补并施。

2.黄瓜：清热解暑，凉拌生吃也可以，黄瓜中的多种营养素可以促进肠道排出腐败物质。

3.酸梅汤：由乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖等组成，其中山楂可健脾开胃，可以达到生津止渴功效。

4.绿豆汤：由绿豆、冰糖组成，可清暑解毒，生津止渴。

以下这些情况，慎食冷饮！

剧烈运动、大汗淋漓后，突然受到大量冷饮的刺激，可能会出现腹痛、腹泻或咽部疼痛、发音嘶哑、咳嗽以及其它病症。

女性生理期加剧痛经、月经不调等症状。

空腹时脾胃在空腹时较寒，冷饮会影响脾胃消化。

呼吸道不适感冒、气喘、咳嗽等呼吸道不适时，都不适合吃冷饮，以免刺激气管收缩，导致久咳不愈。

头痛、肌肉酸痛时冷饮可能会导致血管、肌肉收缩加剧，疼痛更厉害。

高血压、冠心病及动脉硬化患者冷饮会刺激血管强烈收缩，容易诱发脑溢血等心脑血管事件。

（来源：健康时报、广西疾控）